इन प्राकृतिक नींद संकेतकों के साथ अनिद्रा को भूल जाओ

2023 लेखक: Daisy Oakman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-09-05 16:39

चाहे वह तनाव हो या हमारे तकनीकी उपकरणों से जुड़ा हो, हममें से कई लोगों को रात में सोना मुश्किल हो रहा है। सोने से एक या दो घंटे पहले अपने स्मार्ट फोन और लैपटॉप को बंद करने से आपके मेलाटोनिन उत्पादन पर वास्तविक प्रभाव पड़ सकता है, जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है और REM चक्र को छोटा करता है। लेकिन उन रातों में आप पहले से ही एलईडी लाइट को नुकसान पहुंचा चुके हैं और कुछ आंखें बंद करने की सहायता की आवश्यकता है, जो खतरनाक न्यक्विल हैंगओवर के साथ जागने का जोखिम उठाना चाहते हैं, या इससे भी बदतर, एंबियन के बाद के चेहरे पर घिनौना महसूस कर रहे हैं? नीचे, सूक्ष्म नींद के रक्षकों का एक दौर है जो अगले दिन कोहरे के बिना काम करते हैं।

डर्टी लेमन स्लीप

बिस्तर से पहले हाइड्रेटिंग पेय में थोड़ा मैग्नीशियम-नुकीला नींबू-स्वाद का उपयोग कौन नहीं कर सकता? एक बेहतर रात की नींद प्रदान करने के लिए तैयार किया गया, यह अमृत रात की आरामदायक नींद का समर्थन करते हुए उनींदापन और शांति को बढ़ावा देने के लिए गुलाब जल और कैमोमाइल जैसी जड़ी-बूटियों के संयोजन से आकर्षित होता है।

डॉ. लिपमैन बी वेल स्लीप बंडल

इस स्लीप-एड सप्लिमेंट डुओ में विश्राम को प्रेरित करने के लिए मैग्नीशियम और बेहतर नींद के लिए जड़ी-बूटियों और अमीनो एसिड का संयोजन शामिल है। यह चिंता या पुराने दर्द वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है, जिससे सोना मुश्किल हो जाता है।

योगी सुखदायक कारमेल सोने का समय चाय

प्रसिद्ध स्वास्थ्य उत्साही टिम फेरिस ने अपनी नवीनतम पुस्तक, "टूल्स ऑफ टाइटन्स" में उल्लेख किया है कि इस चाय ने उन्हें इतना थका दिया था, उन्होंने "द वुल्फ ऑफ वॉल स्ट्रीट" में उस दृश्य में लियोनार्डो डिकैप्रियो के चरित्र की तरह महसूस किया। सोने से पहले एक कप आपको सबसे प्यारे सपनों के लिए तैयार करेगा।

मून जूस गुड नाइट डस्ट

एक आरामदायक नींद के लिए अपनी प्रतिबद्धता के बारे में ग्वेनेथ प्राप्त करें! उसके गो-टू स्मूदी एन्हांसर ब्रांड का स्लीप मिक्सचर किसी भी गर्म या ठंडे पेय में डाला जाता है, दिमाग को शांत करता है, REM चक्र को स्थिर करता है, और शरीर की प्राकृतिक रात की लय को बढ़ावा देता है। कैमोमाइल और ज़िज़ीफस के साथ, यह मेलाटोनिन रिलीज को उत्तेजित करता है, रक्त प्रवाह को स्थिर करता है, और अग्न्याशय और यकृत को डिटॉक्स करने में मदद करता है।

ड्रीम वाटर स्लीप पाउडर

प्राकृतिक और कैलोरी-मुक्त, यह नींद सहायता चिंता को कम करने में मदद करने के लिए अमीनो एसिड GABA, नींद को प्रेरित करने में मदद करने के लिए मेलाटोनिन और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए 5-HTP का मिश्रण करती है। सुविधाजनक और ले जाने में आसान, ये पैकेट रात भर की उड़ानों के लिए एकदम सही हैं और इन्हें गर्म पानी, ठंडे पानी या बिना पानी के भी ले जाया जा सकता है। बोनस: यह स्नूज़बेरी स्वाद में आता है, जो "चार्ली एंड द चॉकलेट फैक्ट्री" स्नोज़बेरी संदर्भों को प्राप्त करेगा। स्नूज़बेरी का स्वाद भी स्नूज़बेरी जैसा होता है।

6 घंटे की नींद

12 नींद लाने वाली सामग्री, पोषक तत्वों और खनिजों का एक कॉकटेल, इस शॉट में 2 औंस से कम तरल होता है, लेकिन यह acai, मैंगोस्टीन, मेलाटोनिन, 5-HTP, GABA, कैमोमाइल, मैग्नीशियम, नींबू बाम, विटामिन ई में फिट होने का प्रबंधन करता है। अश्वगंधा, वेलेरियन रूट और पैशनफ्लावर।

वलेरियन जड़े

यदि आप प्राकृतिक मार्ग अपनाना चाहते हैं, तो यह पूरक विश्राम और आरामदायक नींद में मदद करने के लिए जाना जाता है। इसका उपयोग तंत्रिका तंत्र को शांत और शांत करने के लिए किया जाता है और बेचैनी को दूर करने में मदद करने के लिए इसे आपके नहाने के पानी में भी मिलाया जा सकता है।

यह काम करता है गहरी नींद

गर्भावस्था के दौरान भी उपयोग के लिए बढ़िया, यह कूलिंग बॉडी मॉइस्चराइजर जल्दी से अवशोषित हो जाता है और एक शांत खुशबू प्रदान करता है। यह शरीर को नींद के लिए भड़काते हुए थकी, रूखी त्वचा को हाइड्रेट करता है।