प्राकृतिक एलर्जी इलाज जो वास्तव में काम करते हैं

2023 लेखक: Daisy Oakman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-09-05 16:39

आह, वसंत। कई लोगों के लिए, यह साल का सबसे अच्छा समय है क्योंकि अंत में कुछ समय बाहर की किरणों को भिगोने, नए खिलने को सूंघने और इस तथ्य का आनंद लेने के लिए संभव है कि आप महीनों में पहली बार ठंड नहीं लगा रहे हैं। फिर भी एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए, वसंत की ताज़ा हरियाली कष्टप्रद और विचलित करने वाले लक्षणों से ग्रस्त कम-से-मज़ेदार मौसमी संक्रमण को ट्रिगर कर सकती है।

सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके सूँघने के पीछे एलर्जी का कारण है? एनवाईसी के एक प्राकृतिक चिकित्सक, डॉ. गैब्रिएल फ्रांसिस के अनुसार, एलर्जी के सबसे आम लक्षण हैं बहती नाक, साइनसाइटिस, छींकना, आंखों में खुजली, थकान, दिमागी कोहरा, गले में खराश और सिरदर्द। आमतौर पर, ये लक्षण वसंत या पतझड़ में होते हैं, खासकर उन हफ्तों के आसपास जब मौसम बदलना शुरू होता है। उनका क्या कारण है, "आप सोच सकते हैं कि आप एलर्जी के शिकार हैं क्योंकि आपके माता-पिता के पास है, लेकिन एलर्जी भी कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली या समझौता अधिवृक्क समारोह के कारण होती है," वह कहती हैं। उसके कारण, कुछ सरल और पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके हैं जिनका उपयोग आप उन्हें अपने ट्रैक में रोकने के लिए कर सकते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं, और अपने आप को वसंत के फूल की तरह ताजा महसूस कर सकते हैं।

1. सही खाना खाएं।

कुछ मामलों में, आप बेहतर महसूस करने के लिए अपना रास्ता खा सकते हैं। फ्रांसिस कहते हैं, "विटामिन सी के लिए खट्टे फल और गहरे रंग के जामुन खाएं, साथ ही विटामिन सी और विटामिन ए के लिए लाल, पीले और नारंगी रंग की सब्जियां खाएं।" एक और प्राकृतिक उपाय जिसे आप आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं, वह है स्थानीय जैविक शहद का एक चम्मच प्रतिदिन जोड़ना, जिसे फ्रांसिस कहते हैं कि यह एक प्राकृतिक एलर्जी सेनानी है।

2. आम एलर्जेंस को काटें।

मौसमी एलर्जी को आम एलर्जी से बढ़ाया जा सकता है जो सूजन को बढ़ाते हैं। यदि आप पहले से ही सुपर क्लीन नहीं खाते हैं, तो "सभी चीनी, शीतल पेय, कृत्रिम मिठास, गेहूं, लस और डेयरी उत्पादों को हटा दें," फ्रांसिस की सिफारिश करते हैं। बेशक, हर कोई अलग है और हर कोई ग्लूटेन या लैक्टोज असहिष्णु नहीं है, लेकिन यह परीक्षण करने लायक है कि क्या होता है जब आप उन्हें अपने आहार से हटा देते हैं यदि आप स्वाभाविक रूप से अपनी एलर्जी का इलाज करना चाहते हैं। वह कहती हैं, ''आहार को रोजाना आठ से दस गिलास पानी के साथ पूरा करें।''

3. सप्लीमेंट्स ट्राई करें।

बहुत सारे पूरक हैं जो सूजन से लड़ सकते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को थोड़ी अतिरिक्त मदद दे सकते हैं। शुरुआत के लिए, फ्रांसिस विटामिन सी, खाद्य-आधारित एंटीऑक्सिडेंट फ़ार्मुलों, बायोफ्लेवोनॉइड फ़ार्मुलों का सुझाव देते हैं जिनमें क्वेरसेटिन, रुटिन और हेस्परिडिन, ब्रोमेलैन, अलसी के तेल और एक प्रोबायोटिक के साथ प्रोटीयोलाइटिक एंजाइम सूत्र शामिल हैं। हमेशा की तरह, कोई भी नई पूरक व्यवस्था शुरू करने से पहले आपको किसी पेशेवर से सलाह लेनी चाहिए।

4. पर्याप्त नींद लें।

ऐसे कई स्वास्थ्य संबंधी कारण हैं जिनकी वजह से आपको प्रति रात सात से नौ घंटे सोना चाहिए, लेकिन यह विशेष रूप से सच है यदि आपको एलर्जी है। "स्वस्थ अधिवृक्क और प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करने के लिए इष्टतम नींद महत्वपूर्ण है," अप्रैल ब्लेक, एनडी, एलएम, वनमेडिकल में एक प्राकृतिक चिकित्सक कहते हैं।

5. नियमित रूप से व्यायाम करें, आदर्श रूप से घर के अंदर।

ब्लेक के अनुसार, जिस तरह पर्याप्त नींद लेने और स्वस्थ खाने की आदतें एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं, उसी तरह नियमित रूप से व्यायाम भी आपके बचाव को बनाए रखने में भूमिका निभा सकता है। यदि आपकी सामान्य कसरत दिनचर्या बाहर है, तो इसे चरम एलर्जी के मौसम में घर के अंदर ले जाने के लायक हो सकता है ताकि आप पराग जैसे पर्यावरणीय एलर्जी से बच सकें।

6. अपने घर में एलर्जी पैदा न करें।

आदर्श रूप से, आप चाहते हैं कि आपका घर एलर्जी मुक्त क्षेत्र हो ताकि रात में आपके लक्षण खराब न हों। "बिस्तर से पहले पराग को धोने के लिए स्नान करें," ब्लेक का सुझाव है। अंदर आने पर पराग को ट्रैक करने से बचने के लिए आप बाहर पहने हुए किसी भी जूते को भी हटा सकते हैं। अंत में, भले ही वसंत के दिन ठंडी हवा अच्छी लगती है, लेकिन एलर्जी को दूर रखने के लिए अपनी खिड़कियां बंद रखना सबसे अच्छा है।

7. एक्यूपंक्चर दें।

यदि वैकल्पिक चिकित्सा में आपकी रुचि है, तो एक्यूपंक्चर उपचार एक अच्छा विकल्प हो सकता है। "चीनी पारंपरिक चिकित्सा में, हम मानते हैं कि जब किसी व्यक्ति को मौसमी एलर्जी का इतिहास होता है, तो उसके फेफड़े आक्रमणकारियों के शरीर की रक्षा के लिए अनुचित तरीके से काम कर रहे होते हैं," एक प्रमुख एक्यूपंक्चर चिकित्सक और बेवर्ली हिल्स में वी हीलिंग के मालिक मोना डैन बताते हैं। "हम मानते हैं कि फेफड़े त्वचा को नियंत्रित करते हैं, और यदि फेफड़े कमजोर हैं, तो आपके छिद्र अधिक संवेदनशील होते हैं, इससे लड़ने के बजाय एलर्जी का दौरा पड़ता है। एक्यूपंक्चर के माध्यम से, तंत्रिका तंत्र आराम कर सकता है, जो इसे बेहतर ढंग से कार्य करने में मदद करता है।" यह सभी के लिए काम नहीं कर सकता है, लेकिन कुछ लोग इसकी कसम खाते हैं।

8. इम्यूनिटी बढ़ाने वाली स्मूदी ट्राई करें।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को पुनर्जीवित करने से एलर्जी शुरू होने से पहले ही उसे रोकने में मदद मिल सकती है। फ्रांसिस अपने मरीजों को इस दैनिक शेक की सलाह देते हैं। (प्रत्येक सामग्री के लिए वह ब्रांड चुनें जिसे आप सबसे अधिक पसंद करते हैं।)

-शुद्ध मट्ठा प्रोटीन, 15 या अधिक ग्राम प्रोटीन

-हरा सुपरफूड पाउडर, 1 स्कूप

-आंतों की मरम्मत का पाउडर, 2 चम्मच

-प्रोबायोटिक पाउडर, ½ छोटा चम्मच

-आर्कटिक कॉड लिवर ऑयल या ऑर्गेनिक अलसी का तेल, 1 बड़ा चम्मच

उपरोक्त सामग्री को 12 से 16 औंस शुद्ध पानी में मिलाएं। आप आधा कप जमे हुए जैविक फल जोड़ सकते हैं (आप अधिक जोड़ सकते हैं, लेकिन कैलोरी देखें)। वैकल्पिक: आधा कप दही या चावल, बादाम, या सोया दूध डालें।

फ्रांसिस सलाह देते हैं कि आप इस मिश्रण को पीने के लिए कम से कम 30 मिनट का समय लें, यह चेतावनी देते हुए कि "यह एक भोजन है, एक शॉट नहीं!"

बेशक, यदि ये उपाय आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं, तो यह आपके डॉक्टर के पास जाने और अपनी स्थिति पर उनकी राय लेने के लायक हो सकता है। "जब एलर्जी गंभीर चकत्ते के साथ समस्या पैदा कर रही है, अस्थमा, अनिद्रा, चिंता जैसी सांस लेने की समस्याएं, या यदि लक्षण मोटे पीले श्लेष्म और बुखार के साथ संक्रमण में प्रगति कर रहे हैं, तो ये संकेत हैं कि गंभीरता खतरनाक और प्रगतिशील हो सकती है, "फ्रांसिस कहते हैं। कभी-कभी, प्रिस्क्रिप्शन मेड की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि गंभीर एलर्जी से निपटने के लिए प्राकृतिक तरीके पर्याप्त नहीं हैं, तो किसी विशेषज्ञ ASAP से संपर्क करें।