हम अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोते हुए बिताते हैं- इसका मतलब है कि हमारा बेडरूम हमारे घरों में सबसे ज्यादा रहने की जगह है। यह वह कमरा है जहां हम अपने दिन शुरू करते हैं और समाप्त करते हैं, और इसलिए वहां होने वाले अनुष्ठान अतिरिक्त महत्वपूर्ण हैं। द विंड डाउन में, हम उन लोगों की रात की दिनचर्या की खोज करेंगे जिनकी हम प्रशंसा करते हैं और बिस्तर से ठीक पहले के क्षणों को अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराने के लिए उनकी सलाह लेते हैं।
अगर कोई ऐसा शब्द है जो टैरिन टॉमी का सबसे अच्छा वर्णन करता है, तो वह पूरी तरह से होगा। फिटनेस इंस्ट्रक्टर-स्लेश-लाइफ कोच द क्लास के पीछे का मास्टरमाइंड है: एक माइंड-बॉडी वर्कआउट जो अपने चिकित्सीय प्रभावों के लिए कुख्यात (और श्रद्धेय) हो गया है, जो कि सेट के बीच में प्रोत्साहित किए जाने वाले प्रारंभिक चीख और मुक्त बहने वाले आँसू का परिणाम है। स्क्वैट्स और जंपिंग जैक। मानसिक और शारीरिक संतुलन उनके दर्शन का मूल है-यहां तक कि जब वह घर आती हैं।
रात में, Toomey की संपूर्णता एक अलग रूप लेती है। वह अपने परिवार के साथ समय बिताने, अपनी मांसपेशियों को आराम देने और समय-समय पर एक अच्छे सोख का आनंद लेने के लिए प्रौद्योगिकी से पूरी तरह से अलग हो जाती है। आखिरकार, जब आप लोगों को हर दिन अपनी सफलता हासिल करने में मदद कर रहे हैं, तो आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है। नीचे, वह अपनी पूरी रात की दिनचर्या साझा करती है।
बच्चे पहले: मेरी रात की दिनचर्या आमतौर पर मेरे बच्चों को सोने से ठीक पहले शाम 7 बजे के आसपास शुरू होती है। फिर मैंने दिन की छुट्टी लेने में मदद करने के लिए एक मुखौटा लगाया- मुझे डॉ लारा देवगन के चुंबकीय काइनेटिक मुखौटा और जोआना वर्गास के exfoliating मुखौटा पसंद है।
लॉग ऑफ़: मैं शॉवर या स्नान में जाने से पहले ईमेल, टेक्स्ट संदेश या इलेक्ट्रॉनिक कुछ भी देखता हूं। मैंने इसे सभी उपकरणों के लिए अंतिम क्षण होने दिया। फिर मैं अपना फोन बंद कर देता हूं और रात के लिए रख देता हूं।
अल्टीमेट ड्राई ब्रश, गूप ($ 20)
ब्रश और स्नान: मैं अपने पूरे शरीर पर पैर की उंगलियों से लेकर कंधों तक तांबे के सूखे ब्रश का उपयोग करता हूं। मुझे मेरा डिटॉक्स मार्केट से मिला है। फिर मैं हमेशा दिन को कुल्ला करने के लिए बिस्तर से पहले स्नान या स्नान करता हूं। मुझे यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण लगता है; हम अपने भौतिक शरीर पर दिन एकत्र करते हैं और इसे साफ करने की आवश्यकता होती है। यदि मैं स्नान कर रहा हूँ, तो मैं कक्षा स्नान के बाद नमक में अपना Pursoma x Taryn Toomey डालता हूँ। फिर मैं एक मोमबत्ती जलाता हूँ और लगभग 20 मिनट के लिए टब में भिगो देता हूँ।
कक्षा के बाद, पर्सोमा ($34)
माने रखरखाव: मैं अपने बालों के माध्यम से ओलाप्लेक्स नंबर 3 हेयर मास्क को ब्रश करता हूं और इसे रात भर छोड़ देता हूं।
त्वचा रक्षक: मैं अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या लगभग 8:30 या 9 बजे शुरू करता हूं। मैं वेलेडा के जेंटल क्लींजिंग मिल्क का उपयोग करके मास्क को धोता हूं। इस क्लीन्ज़र की कुंजी यह है कि आपको इसके साथ किसी भी पानी का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। मैं बस एक कॉटन पैड लेता हूं, पैड पर क्लींजर लगाता हूं, और धीरे से इसे अपने चेहरे पर लगाता हूं। मैं डॉ बारबरा स्टर्म के हाइलूरोनिक और सुपर एंटी एजिंग सीरम के साथ इसका पालन करता हूं। अगले चरण मेरी त्वचा की स्थिति पर निर्भर हैं। अधिकांश भाग के लिए, मैं अपनी त्वचा को ट्रू बॉटनिकल्स न्यूट्रिएंट मिस्ट के साथ छिड़कता हूं। मैंने इसे सूखने दिया और मॉइस्चराइजर के लिए वेलेडा के स्किन फूड के साथ इसका पालन किया। मैं अपनी आंखों के चारों ओर गूप की आंखों की कुछ क्रीम लगाता हूं। फिर मैं अपनी जीभ को तांबे की जीभ के खुरचनी से खुरचता हूं और अपने दांतों को एस्ट्रेला के ब्लैंको टूथपेस्ट से ब्रश करता हूं, जिसमें सक्रिय चारकोल होता है। अंत में, मैं हेने ऑर्गेनिक्स लिप मास्क लगाता हूं और रात भर इसके साथ सोता हूं।
त्वचा भोजन, वेलेडा ($18.99)
सर्द गोलियां: बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले, मैं प्राकृतिक जीवन शक्ति का शांत, एक मैग्नीशियम और पोटेशियम पूरक लेता हूं जो शरीर को आराम करने में मदद करता है। मैं मेलाटोनिन और एल-थीनाइन कैप्सूल के साथ चिकित्सक के पसंदीदा सीबीडी का एक स्विग भी लेता हूं।
पजामा पार्टी: मुझे अच्छा लगता है कि लून्या की नींद के कपड़े कुछ ऐसा महसूस करते हैं जैसे मैं पहनूंगा, जबकि अभी भी इतना रेशमी और मुलायम है। आप सोते समय सुंदर और सुरुचिपूर्ण महसूस करते हैं। मुझे इन्हें रिट्रीटमेंट पर लाना अच्छा लगता है क्योंकि मैं अपने कमरे के अंदर और बाहर पॉप कर सकता हूं और लोगों को नहीं पता कि मैं ड्रेस या स्लीपवियर में हूं।
लिप मास्क, हेने ऑर्गेनिक्स ($ 37)
सबसे अच्छा बिस्तर: सावोइर की बदौलत मेरे पास इससे अधिक आदर्श बिस्तर सेटअप नहीं हो सकता था- मैंने कभी भी इस तरह के आरामदायक बिस्तर का अनुभव नहीं किया। गद्दा इतना सहायक है कि आपको लगता है कि इससे कोई प्रतिक्रिया नहीं हुई है। Savoir की चादरें नरम और ठंडी हैं- मेरे लिए, कोई बेहतर संयोजन नहीं है। मैं सोते समय कम से कम दो तकियों का उपयोग करता हूं, कभी-कभी तीन, अगर मेरे साथ कोई बच्चा सो रहा है, जिसे मैं "बाल दीवार" के रूप में उपयोग करता हूं। मैं हमेशा अपने घुटनों के बीच और सिर के नीचे एक तकिए का इस्तेमाल करता हूं। मैं अपने घुटनों के बीच तकिए के बिना नहीं सो सकता। मुझे लगता है कि यह हमेशा मेरी पीठ को बेहतर महसूस कराता है।
रात्रिस्तंभ आवश्यक: मैं एक पत्रिका रखता हूं जिसमें मैं अपने बच्चों द्वारा कही गई मूर्खतापूर्ण बातें लिखता हूं। यह मज़ेदार है-आपको लगता है कि वे जो कहते हैं उसे आप कभी नहीं भूलेंगे, लेकिन इसे रिकॉर्ड करना मददगार है। जब मैंने पढ़ा कि जब वे छोटे थे तो उन्होंने क्या कहा, यह उन्मादपूर्ण है।
पालो सैंटो बंडल, द क्लास बाय टैरिन टॉमी ($ 35)
तैयार रहें: मुझे आइस्ड कॉफी पीना पसंद है, इसलिए मैं कॉफी बनाकर अगली सुबह के लिए फ्रिज में रख देता हूं। मैं आमतौर पर अपने कसरत के कपड़े और कक्षा के बाद के कपड़े बदल देता हूं, क्योंकि मैं स्टूडियो से सीधे कार्यालय जाता हूं। यह हमेशा सुबह का समय होता है क्योंकि मेरे बच्चे हैं, इसलिए व्यवस्थित रहना और दिन के लिए खुद को स्थापित करना महत्वपूर्ण है।
इसे बिछाएं: मैं अपने बिस्तर पर जाता हूं और अपने पैरों को लगभग 20 मिनट तक हेडबोर्ड पर रखता हूं। मैं इस समय का उपयोग अपने दिन का जायजा लेने और कुछ धीमी सांस लेने के लिए करता हूं।
रात 10 बजे लाइट-आउट!
